지햔맘 다이어트

탈모, 어떻게 관리할까요? 탈모가 시작되면 알아차리기 힘들어요탈모는 갑자기 확 오기보다는 서서히 진행되는 경우가 많아요...... 그래서 초기에 알아차리기 어렵고, 어느 순간 빠진 머리카락이 많아지면 걱정이 되기 시작하죠. 하루에 50~100가닥 정도 빠지는 건 정상이라지만, 그 이상이라면 주의해야 해요! 탈모 원인은 다양해요탈모의 원인은 정말 다양해요. 유전적인 이유, 스트레스, 영양 부족, 호르몬 변화 등 여러 가지가 복합적으로 작용해요. 특히 다이어트 중에 영양소가 부족하면 탈모가 더 심해질 수 있답니다. 그래서 건강한 식단이 중요해요. 탈모 예방을 위한 영양소는 무엇일까요?탈모를 예방하려면 비오틴, 철분, 아연 등 영양소를 골고루 섭취하는 게 좋아요. 이런 영양소들은 머리카락을 튼튼하게 만들어주고..

비타민B6는 우리 몸에서 여러 가지 중요한 역할을 하는 비타민이에요. 특히 다이어트 중에는 체력 유지와 피로 해소에 큰 도움을 준답니다. 오늘은 비타민B6의 역할과 함께, 이 비타민이 풍부한 음식을 소개해 드릴게요!비타민B6의 주요 역할피리독신이라고도 부르는 비타민B6는 단백질과 탄수화물 대사에 관여해요. 특히 에너지를 만들고, 신경계의 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하죠. 다이어트 중에는 에너지가 부족할 수 있는데, 비타민B6를 충분히 섭취하면 피로를 줄이고 활력을 유지할 수 있어요.비타민B6가 부족하면?비타민B6가 부족하면 쉽게 피로해지고, 집중력이 떨어질 수 있어요. 또한 면역력도 약해져서 감기에 걸리기 쉬워지죠... 다이어트를 할 때는 비타민B6가 부족하지 않도록 신경 써야 해요. 꾸준히 섭취..

위고비, 다이어트 혁신의 중심요즘 다이어트 약에 대해 이야기하면 빼놓을 수 없는 게 바로 '위고비'입니다. 특히 일론 머스크가 이 약을 사용해서 다이어트를 성공했다고 알려지면서 큰 화제가 되었죠... 과연 이 약의 원리는 무엇일까요? 그리고 실제로 다이어트에 도움이 될까요?위고비의 작용 원리위고비는 기본적으로 식욕을 억제하는 원리로 작동해요. 우리 몸에서 배고픔을 느끼게 하는 호르몬을 조절해서 자연스럽게 식사량을 줄이게 만들죠. 간단하게 말하자면, 뇌에서 '더 이상 배고프지 않다'고 신호를 보내는 겁니다... 그래서 굳이 참으려고 하지 않아도 식욕이 덜 느껴져요.인슐린과 위고비의 관계위고비는 단순한 다이어트 약이 아니에요. 이 약은 혈당을 조절하는 인슐린과도 연관이 있어요. 인슐린 저항성을 개선해주기 때..

안녕하세요! 오늘은 종아리 살을 빼는 데 도움 되는 운동과 마사지에 대해 이야기해보려고 해요. 종아리는 생각보다 운동 효과가 금방 나타나는 부위인데요, 꾸준히 하면 확실히 변화를 느낄 수 있답니다. 그러니까, 저와 함께 천천히 따라해보세요!1. 스트레칭으로 시작하기운동을 시작하기 전에 가장 중요한 건 스트레칭이에요. 특히 종아리는 많이 사용하는 근육이라 스트레칭을 충분히 해줘야 해요... 종아리 스트레칭은 다리를 앞으로 뻗고 앉아서 천천히 근육을 늘려주는 동작이 좋아요. 이렇게 하면 부상 방지도 되고, 혈액순환도 좋아지니까 꼭 해보세요.2. 종아리 스트레칭 밴드 사용법스트레칭 밴드를 사용해서 더 깊게 스트레칭할 수 있어요. 밴드를 발에 걸고, 양손으로 당겨서 천천히 발끝을 몸 쪽으로 당기면 종아리가 쭉쭉..

지용성 비타민과 다이어트, 꼭 챙겨야 할 이유요즘 다이어트 하면서 비타민 챙겨 먹는 분들 많죠? 그중에서도 지용성 비타민이 중요한 이유, 알고 계셨나요? 지용성 비타민은 체내 지방과 함께 흡수되어서, 우리 몸에 꼭 필요한 역할을 해줘요. 다이어트를 할 때는 지방 섭취를 줄이는 경우가 많은데, 그러다 보니 지용성 비타민이 부족해질 수 있어요... 그래서 다이어트 중에도 꼭 챙겨줘야 한답니다!지용성 비타민 종류, 알고 챙겨 먹기지용성 비타민에는 비타민 A, D, E, K가 있어요. 이 비타민들은 물에 녹지 않고 지방에 녹아서 흡수되는데요,,,, 그렇기 때문에 오일이나 지방이 포함된 음식과 함께 먹는 것이 흡수율을 높여줄 수 있어요. 특히 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 역할을 하고,,, 비타민 E는 항산화 작..

비트의 다이어트 효과비트는 요즘 다이어터들 사이에서 정말 핫한 채소죠. 칼로리가 낮으면서도 영양이 풍부해서 다이어트에 아주 적합한 식품이에요. 특히, 비트에는 항산화 성분이 가득해서 건강까지 챙길 수 있답니다.비트 속 식이섬유비트는 식이섬유가 많아서 포만감을 주는 데 도움이 돼요... 다이어트를 할 때 가장 힘든 부분이 바로 배고픔인데, 비트를 먹으면 포만감을 유지하면서 불필요한 간식을 줄일 수 있어요. 식사 중간에 비트를 먹으면 훨씬 만족감을 느끼실 거예요.비트 주스, 정말 효과적일까?비트를 주스로 만들어 먹는 방법도 많이 추천되고 있어요. 비트 주스는 몸 속에 쌓인 노폐물을 제거하는 데도 도움을 줄 수 있답니다. 하지만, 주스 형태로 먹을 때는 설탕을 첨가하지 않은 순수한 비트 주스를 선택하는 것이 ..

혹시 알고 계신가요? 파란색이 다이어트에 영향을 줄 수 있다는 사실...! 우리가 음식에 대해 느끼는 감각은 단순히 맛이나 향기뿐만 아니라, 색상에서도 큰 영향을 받습니다. 특히 파란색은 식욕을 억제하는 데 효과적이라는 연구 결과도 있답니다! 파란색, 식욕 억제에 도움을 주는 이유파란색은 자연에서 흔히 볼 수 있는 음식 색이 아니에요. 그래서 인간은 파란색 음식에 대해 본능적으로 거부감을 느끼는 경향이 있답니다. 예를 들어, 파란 접시에 음식을 담으면, 그 음식을 덜 먹게 되는 경우가 많아요... 신기하지 않나요? 파란색 조명의 효과음식을 먹을 때 파란색 조명을 사용하면, 음식의 매력도가 떨어지게 된다고 해요. 이는 시각적인 차이 때문인데, 파란색 빛 아래에서 음식이 덜 맛있어 보이게 되거든요. 그래서 ..

생선 회, 다이어트에 좋은 이유안녕하세요! 오늘은 다이어트를 하면서도 즐길 수 있는 음식, 생선 회에 대해 이야기해볼게요. 생선 회는 신선한 생선을 얇게 썰어 먹는 음식으로, 맛도 좋고 건강에도 아주 좋은 음식이에요. 특히 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있어서 많은 분들이 선호하는 메뉴죠.생선 회의 영양가생선 회는 영양가가 아주 풍부한 음식이에요. 생선에는 단백질이 많아서 근육을 유지하고, 대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있어요. 또한 오메가-3 지방산이 풍부해서 심장 건강을 지켜주고, 염증을 줄이는 효과도 있답니다. 그래서 다이어트 중에도 건강을 챙기면서 맛있게 먹을 수 있는 최고의 선택이에요.다이어트에 좋은 이유생선 회는 낮은 칼로리와 높은 단백질 함량 덕분에 다이어트에 아주 좋아요. 포만감을..

썬크림, 정말 필요한가요?안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 썬크림에 대해 이야기해보려고 해요. 썬크림은 단순히 햇볕으로부터 피부를 보호하는 것 이상의 중요한 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 요즘 같은 더운 날씨에는 썬크림을 꼼꼼하게 발라야 한다는 얘기를 많이 들어보셨을 거예요... 그렇다면 썬크림이 왜 필요한지, 어떤 썬크림을 선택해야 하는지 함께 알아봐요! 썬크림의 중요성썬크림은 자외선으로부터 피부를 보호해주는 필수 아이템이에요. 자외선은 피부 노화의 주요 원인이 될 뿐만 아니라, 심하면 피부암까지 유발할 수 있어요... 그렇기 때문에 자외선 차단제를 사용하는 것은 단순한 미용 이상의 건강 관리라고 할 수 있어요.SPF와 PA의 의미썬크림을 선택할 때 흔히 보게 되는 SPF와 PA..

여러분,,,, 혹시 요즘 피부가 건조해서 고민이신가요? 요즘 같은 날씨에 피부 보습 정말 중요하잖아요~ 피부가 건조하면 자극도 쉽게 받고, 화장도 잘 안 먹고,,,, 여러모로 스트레스가 쌓이죠. 그래서 오늘은 피부 보습에 대해 이야기해볼까 해요! 어떤 제품을 써야 하는지, 어떻게 관리해야 하는지 한번 같이 알아봐요.피부 보습의 중요성,,,, 너무 당연하지만요우리가 피부 보습을 신경 써야 하는 이유는 너무나 당연해요~ 피부가 촉촉하면 외부 자극에도 강해지고, 노화도 천천히 진행되거든요. 보습이 잘 되어 있는 피부는 매끈하고 탄력도 넘치죠. 그냥 로션만 발라도 충분하다고 생각하시나요? 아니에요~ 보습은 기본 중의 기본이지만, 그만큼 중요한 거랍니다.수분이 부족하면,,,, 피부가 어떻게 변할까요?수분이 부족한..