★ 스트레칭의 중요성 운동을 시작하기 전에 스트레칭하는 건, 정말 정말 중요해요,,, 몸을 미리 풀어줘야 부상도 예방하고 운동 효과도 더 좋거든요! 갑자기 강하게 운동하면 근육에 무리가 갈 수 있으니까, 부드럽게 몸을 깨워주는 거죠. 스트레칭은 준비운동의 기본이랍니다. ★ 전신 스트레칭 방법 전신을 골고루 스트레칭하는 방법을 알아볼까요? 목부터 발끝까지 차근차근 풀어주는 게 좋아요. 목은 천천히 좌우로 돌려주고, 어깨는 크게 돌려주세요. 팔과 다리도 쭉쭉 뻗어주면서 긴장을 풀어주는 게 포인트! 다리를 벌리고 허리를 숙여서 바닥을 터치하는 동작도 효과적이에요. ★ 하체 스트레칭 하체 스트레칭도 빼놓을 수 없죠. 특히 하체는 운동할 때 많이 사용하는 부위라서 더 신경 써야 해요. 다리를 어깨 너비로 벌리고,..
