지햔맘 다이어트

카테킨: 지방 연소 촉진제카테킨은 녹차에서 발견되는 강력한 항산화 성분이에요. 😊 이 성분은 신진대사를 활성화하고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줘요. 특히 운동 전에 섭취하면 지방 산화를 증가시키는 효과가 있어요. 녹차 한 잔은 체지방 감량에 정말 유익하답니다! 캡사이신: 매운맛의 다이어트 효과고추의 매운맛을 내는 캡사이신은 열 발생과 지방 분해를 돕는 성분이에요. 🌶️ 체내 온도를 높여서 칼로리 소모를 촉진하고, 신진대사를 빠르게 만들어줘요. 특히 음식에 적당히 매운맛을 추가하면,,,, 지방 연소 효과를 더욱 높일 수 있어요. 불포화지방산: 건강한 지방의 힘불포화지방산은 체내 지방 대사를 개선하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 데 도움을 줘요. 🥑 연어, 아보카도, 올리브 오일에 많이 ..

갱년기는 언제 시작되나요?보통 갱년기는 40대 후반에서 50대 초반 사이에 시작되는데요. 하지만 사람마다 차이가 크다고 해요... 가족력, 건강 상태, 생활 습관 등에 따라 조금씩 달라질 수 있답니다. 요즘은 환경적인 요인도 영향을 준다고 하더라고요!대표적인 증상, '안면 홍조'갱년기의 대표 증상 중 하나는 안면 홍조죠. 갑자기 얼굴이 뜨겁고 빨개지는 경험... 너무 당황스럽지 않으세요? 특히 사람 많은 곳에서 나타나면 민망하기도 해요. 이런 증상은 호르몬 변화 때문에 생기는 거라는데, 너무 걱정하지 마세요!감정 기복, 왜 이렇게 심해질까요?감정 변화도 정말 힘들죠. 갑자기 기분이 울적해지고 화가 나기도 하고... 이해 안 가는 경우 많으실 거예요. 이건 에스트로겐 감소와 관련이 깊대요. 주변 사람들도 ..

강아지들은 고구마 간식 먹고 살이 찌는데, 고구마 다이어트에 좋은 거 맞나요? 1. 고구마는 왜 다이어트에 좋은가요? 많은 분들이 고구마가 다이어트에 좋다고 알고 계시죠... 그런데 한편으론 강아지들은 고구마를 먹고 살이 찐다고도 하잖아요? 도대체 뭐가 맞는 걸까요? 고구마는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지해줘요. 그래서 식사량을 줄이거나 간식으로 먹기에 좋답니다. 2. 강아지와 사람의 차이 강아지들은 고구마를 과도하게 먹으면 살이 찔 수 있어요. 왜냐면 강아지의 신진대사 구조가 사람과 다르거든요. 하지만 사람은 고구마를 적당히 섭취하면 건강에도 좋고, 체중 감량에도 도움을 받을 수 있어요. 3. 고구마의 영양학적 장점 고구마는 비타민 C, 칼륨, 그리고 천연 당분이 풍부해요. 이 영양소들은 피로..

발효식품 좋아하시나요? 발효식품은 맛도 좋고 건강에도 정말 좋아요! 특히 다이어트 하시는 분들에게 발효식품은 필수인데요, 그 이유를 한 번 알아볼까요? 이번 포스팅에서는 발효식품이 다이어트에 왜 좋은지, 그리고 어떻게 먹으면 효과적인지 알려드릴게요! - 발효식품이란? 발효식품은 미생물이 음식물을 분해해서 발효 과정을 거친 음식이에요. 대표적인 예로는 김치, 된장, 요거트 등이 있어요...... 이 발효 과정을 통해 음식에 유익한 미생물이 가득하게 되는데, 그 덕에 우리 몸에 좋은 영향을 끼쳐요. 특히 소화 기능을 도와주는 프로바이오틱스가 많아서 장 건강에 좋아요! - 발효식품과 다이어트의 관계 다이어트 할 때 장 건강이 중요한 건 다들 아시죠? 발효식품은 장을 건강하게 만들어 주고,,, 변비 해소에도 효..