사이드 플랭크의 기본 자세 사이드 플랭크는 몸의 옆구리를 강화하는 데 아주 효과적인 운동이에요. 기본 자세는 팔꿈치를 바닥에 대고, 다리를 똑바로 펴서 몸을 일자로 만드는 거예요. 균형을 잡고 유지하는 것이 중요해요. 사이드 플랭크의 장점 사이드 플랭크는 옆구리 근육뿐만 아니라 전신 근육을 강화해줘요. 코어 근육을 단련하면서 몸의 안정성을 높여주죠. 특히 허리와 엉덩이 부위에 좋은 영향을 줘서 자세 교정에도 도움을 줘요. 사이드 플랭크의 변형 자세 기본 자세가 익숙해지면 변형 자세를 시도해보세요. 예를 들어, 다리를 올리거나, 팔을 뻗는 변형 자세는 더욱 강력한 효과를 볼 수 있어요. 변형 자세를 통해 다양한 근육을 자극할 수 있어요. 사이드 플랭크 운동 팁 처음 시작할 때는 짧은 시간부터 시작하세요. ..
