의자 운동이 필요한 이유 다이어트를 시작하고 싶지만 시간이 없으세요? 요즘 대부분 앉아서 일하는 분들이 많잖아요… 운동할 시간도 부족하고,,, 의자에 앉아있는 시간이 길어지면서 체중 관리가 더 어려워질 수 있어요. 그래서 준비했어요, 의자에 앉아서 간단히 할 수 있는 운동들! 스트레칭부터 시작해요 먼저, 스트레칭으로 몸을 풀어보세요. 의자에 앉아 양팔을 하늘로 쭉 뻗거나, 몸을 좌우로 천천히 비틀어주는 동작만으로도 혈액순환이 활발해진답니다. 너무 쉬워서 꾸준히 하기 좋아요…! 다리 들어 올리기 의자에 앉은 채로 다리를 하나씩 들어 올려 보세요. 다리를 천천히 들어 올렸다가 내리는 동작은 허벅지 근육을 단련시키는 데 효과적이에요. 책상 밑에서 몰래 해도 티 안 나요, 진짜예요! 팔 근육 키우기 작은 아령이..