간헐적단식이란 무엇일까요? 간헐적단식은 일정 시간 동안 식사를 멈추고, 특정 시간대에만 먹는 방법이에요. 다이어트 방법으로 많이들 알고 계시죠? 간헐적단식의 기본은 쉬운 듯 하면서도.... 몸에 큰 변화를 줄 수 있어서 인기가 많아요! 이제 간헐적단식의 구체적인 방법과 효과에 대해 알아볼까요? 간헐적단식, 어떻게 시작하나요? 간헐적단식을 시작하기 위해선 본인에게 맞는 시간을 정하는 게 중요해요. 예를 들어, 16시간을 공복으로 유지하고 8시간 동안 식사를 하는 ‘16:8 방식’이 가장 흔해요... 이렇게 먹는 시간을 줄이기만 해도 체중 조절에 도움이 될 수 있답니다. 간헐적단식의 체중 감량 효과 간헐적단식을 하면 공복 시간이 늘어나면서, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높아져요. 그래서 체중 감..
