지햔이 다이어트

저처럼 액상과당 걱정되시는 분들은 물에 타먹는 다이어트 워터믹스 찾고 계시면맛있는 GRN 파랑물 강추해요!!   안녕하세요!오늘 날씨가 정말 춥네요... 저희 가족은 외식을 좋아하고집에서도 입이 심심해서 뭘 찾아먹는생활방식을 가져서 항상 다이어트가 고민이었어요 하지만 고민은 해도 별다른 행동은 없다보니작년에 과체중으로 찍었습니다...  그래서 다음 건강검진 하기 전에다이어트 성공해서 과체중 말고 정상정상범위에서도 중간 이하로 내려가려고운동이랑 다이어트보조제 알아봤어요 어떤 걸 사야할지 고민되서 검색하고 나니까핸드폰에 뜨는 광고는 전부 다이어트화...ㅋㅋ 광고에 GRN 신제품들이 많이 나와서들어가봤다가 마침 12월에 이벤트가 많아서가족들꺼까지 여러가지 구매했습니다!  앞으로 다이어트보조제 후기 겸진짜로 다..

레몬, 왜 건강에 좋을까요?레몬 하면 가장 먼저 떠오르는 게 비타민 C죠? 특히 면역력을 높이는 데 최고래요... 감기 시즌에는 따뜻한 레몬차 한 잔, 정말 강추입니다! 그리고 항산화 작용으로 피부 건강에도 도움을 준다고 하니, 다이어트뿐만 아니라 미용에도 좋겠죠?다이어트에도 효과적인 레몬레몬은 칼로리가 낮고, 식욕 억제 효과도 있다고 해요. 다이어트 중이신 분들에게 진짜 유용한 과일이에요... 그리고 레몬 워터로 하루를 시작하면 몸도 가볍고, 배도 편안해진다는 후기들이 많더라고요!레몬 워터, 어떻게 마셔야 할까요?아침 공복에 따뜻한 물에 레몬 몇 조각 넣어서 마셔보세요. 소화가 잘되고, 디톡스 효과도 기대할 수 있어요! 단, 너무 과하면 속 쓰릴 수 있으니 적당히 드시는 게 중요합니다,,,, 알아두시면..

새해가 다가오면 항상 마음속에 작은 설렘이 생기지 않으세요...? 새로운 시작을 할 수 있다는 느낌, 뭔가 다르게 살아보겠다는 각오! 오늘은 여러분과 함께 새해 다짐에 대해 이야기해 보려고 해요~1. 새해 다짐, 왜 중요한가요?새해 다짐은 단순한 결심 그 이상이에요. 새로운 출발을 위한 마인드셋을 만드는 과정이죠! 어떤 목표든 간에, 마음가짐부터 다르게 가져야 실천 가능성이 높아지잖아요... 다짐 하나가 우리 삶의 방향을 크게 바꿀 수 있답니다.2. 구체적인 목표 설정이 핵심!막연한 다짐보다는 구체적인 목표가 중요해요. 예를 들어 "운동을 더 많이 하겠다"보다는 "일주일에 3번, 30분씩 운동하기"처럼요. 이렇게 하면 실천 가능성이 훨씬 높아지고, 성취감도 커지겠죠?3. 작게 시작하는 것이 좋아요너무 큰..

여러분, 다이어트하면 햄버거는 절대 안 된다고 생각하시죠...? 하지만 의외로 다이어트에 적합한 햄버거도 있답니다! 물론 모든 햄버거가 다 좋은 건 아니에요. 오늘은 다이어트를 하면서도 가끔 즐길 수 있는 햄버거에 대해 이야기해 볼게요~1. 햄버거, 다이어트에서 정말 안 될까요?많은 분들이 햄버거는 칼로리 폭탄이라고 생각하세요... 맞아요, 일반적인 햄버거는 고열량 식품이에요. 하지만! 재료와 구성만 잘 선택하면, 생각보다 칼로리가 낮을 수도 있답니다. 무조건 안 된다고 피하기보단, 어떻게 먹을지 고민해보는 게 중요하겠죠?2. 빵 대신 다른 대체재를 사용하면?다이어트용 햄버거는 빵을 대체할 수 있는 방법을 찾는 것부터 시작해요! 예를 들면, 빵 대신 양상추나 고구마 슬라이스를 사용하는 거예요. 이런 방법..

성탄절, 다들 어떻게 보내세요?성탄절 하면 떠오르는 거... 바로 맛있는 음식이죠? 가족, 친구들과 모여서 먹는 케이크, 로스트 치킨,,,, 너무 맛있잖아요! 그런데 이 날 만큼은 다이어트 포기해야 할까요? 절대 그렇지 않아요~성탄절 음식, 건강하게 즐기기크리스마스 음식은 칼로리가 높은 게 많아요. 하지만 조금만 신경 쓰면 건강하게 즐길 수 있어요! 예를 들어, 크림 대신 요거트를 사용하거나,,,, 기름진 음식은 적당히 먹는 게 중요하답니다.성탄절에 꼭 먹어야 할 다이어트 음식케일 샐러드나 구운 채소 같은 가벼운 요리, 생각보다 맛있어요! 특히 연어나 닭가슴살로 단백질을 챙기면, 포만감도 유지되고 건강도 챙길 수 있어요. 크리스마스 파티에도 어울리죠?성탄절 운동도 잊지 마세요!먹는 것도 중요하지만,,, ..

카테킨: 지방 연소 촉진제카테킨은 녹차에서 발견되는 강력한 항산화 성분이에요. 😊 이 성분은 신진대사를 활성화하고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줘요. 특히 운동 전에 섭취하면 지방 산화를 증가시키는 효과가 있어요. 녹차 한 잔은 체지방 감량에 정말 유익하답니다! 캡사이신: 매운맛의 다이어트 효과고추의 매운맛을 내는 캡사이신은 열 발생과 지방 분해를 돕는 성분이에요. 🌶️ 체내 온도를 높여서 칼로리 소모를 촉진하고, 신진대사를 빠르게 만들어줘요. 특히 음식에 적당히 매운맛을 추가하면,,,, 지방 연소 효과를 더욱 높일 수 있어요. 불포화지방산: 건강한 지방의 힘불포화지방산은 체내 지방 대사를 개선하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 데 도움을 줘요. 🥑 연어, 아보카도, 올리브 오일에 많이 ..

갱년기는 언제 시작되나요?보통 갱년기는 40대 후반에서 50대 초반 사이에 시작되는데요. 하지만 사람마다 차이가 크다고 해요... 가족력, 건강 상태, 생활 습관 등에 따라 조금씩 달라질 수 있답니다. 요즘은 환경적인 요인도 영향을 준다고 하더라고요!대표적인 증상, '안면 홍조'갱년기의 대표 증상 중 하나는 안면 홍조죠. 갑자기 얼굴이 뜨겁고 빨개지는 경험... 너무 당황스럽지 않으세요? 특히 사람 많은 곳에서 나타나면 민망하기도 해요. 이런 증상은 호르몬 변화 때문에 생기는 거라는데, 너무 걱정하지 마세요!감정 기복, 왜 이렇게 심해질까요?감정 변화도 정말 힘들죠. 갑자기 기분이 울적해지고 화가 나기도 하고... 이해 안 가는 경우 많으실 거예요. 이건 에스트로겐 감소와 관련이 깊대요. 주변 사람들도 ..

강아지들은 고구마 간식 먹고 살이 찌는데, 고구마 다이어트에 좋은 거 맞나요? 1. 고구마는 왜 다이어트에 좋은가요? 많은 분들이 고구마가 다이어트에 좋다고 알고 계시죠... 그런데 한편으론 강아지들은 고구마를 먹고 살이 찐다고도 하잖아요? 도대체 뭐가 맞는 걸까요? 고구마는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지해줘요. 그래서 식사량을 줄이거나 간식으로 먹기에 좋답니다. 2. 강아지와 사람의 차이 강아지들은 고구마를 과도하게 먹으면 살이 찔 수 있어요. 왜냐면 강아지의 신진대사 구조가 사람과 다르거든요. 하지만 사람은 고구마를 적당히 섭취하면 건강에도 좋고, 체중 감량에도 도움을 받을 수 있어요. 3. 고구마의 영양학적 장점 고구마는 비타민 C, 칼륨, 그리고 천연 당분이 풍부해요. 이 영양소들은 피로..

발효식품 좋아하시나요? 발효식품은 맛도 좋고 건강에도 정말 좋아요! 특히 다이어트 하시는 분들에게 발효식품은 필수인데요, 그 이유를 한 번 알아볼까요? 이번 포스팅에서는 발효식품이 다이어트에 왜 좋은지, 그리고 어떻게 먹으면 효과적인지 알려드릴게요! - 발효식품이란? 발효식품은 미생물이 음식물을 분해해서 발효 과정을 거친 음식이에요. 대표적인 예로는 김치, 된장, 요거트 등이 있어요...... 이 발효 과정을 통해 음식에 유익한 미생물이 가득하게 되는데, 그 덕에 우리 몸에 좋은 영향을 끼쳐요. 특히 소화 기능을 도와주는 프로바이오틱스가 많아서 장 건강에 좋아요! - 발효식품과 다이어트의 관계 다이어트 할 때 장 건강이 중요한 건 다들 아시죠? 발효식품은 장을 건강하게 만들어 주고,,, 변비 해소에도 효..

1. PT 전, 혼자 운동으로 기초 다지기 PT 받기 전에,,,, 뭘 해야 할지 막막하신가요? 사실 혼자서도 충분히 할 수 있는 초보운동들이 많아요. 기본적인 동작으로,,, 몸을 가볍게 풀고 운동에 익숙해지는 게 중요해요. 무리하지 않고 가벼운 운동으로,,, 천천히 시작해보세요! 2. 초보자에게 추천하는 플랭크 플랭크는 정말 초보자에게 딱 좋은 운동이에요. 복근을 강화하고,,, 자세 교정에도 도움이 돼요. 매트에 엎드린 상태에서,,,, 팔꿈치와 발끝으로 버티기만 하면 되니까 동작도 간단해요. 하루 10초부터 시작해서,,, 점점 시간을 늘려보세요. 3. 스쿼트로 하체 단련하기 하체 힘은 운동의 기본이라고 할 수 있어요. 스쿼트는 하체 근육을 탄탄하게 만들어주고,,, 전신에 활력을 주는 좋은 운동이에요. 처..