요즘 그릭요거트 안 먹어본 사람 없죠?!,,,, 다이어트 하는 분들이나 건강 챙기는 분들 사이에서 완전 핫한 아이템이에요. 그냥 요거트랑 다르게, 진~~~짜 꾸덕하고 단백질도 많아서 배도 든든해요. 뭔가 크림치즈 같은 느낌도 있고요!
◈ 그릭요거트랑 일반 요거트 차이?!
둘 다 요거트인데 뭐가 다르냐구요? 일반 요거트는 수분이 많고 살짝 묽은데, 그릭요거트는 물기를 빼서 엄청 꾸덕해요. 그리고! 단백질 함량이 훨씬 높아요. 그래서 포만감이 오래 가고, 근육 키우는 데도 도움된대요…… 다이어트 할 때 완전 꿀템!!
◈ 단백질 함량 높아서 포만감 굿굿
단백질 하면 닭가슴살만 떠오르죠? 근데,,,,, 그릭요거트도 무시 못해요! 100g 기준으로 보면 단백질이 2~3배나 많대요. 그래서 다이어트 중에도 배고픔 덜 느끼고, 운동하는 분들한테도 좋아요. 특히 아침에 먹으면 하루 종~~~일 든든한 느낌!
◈ 장 건강에도 좋은 유산균 듬뿍
장 건강 생각하면 유산균은 필수! 그릭요거트에는 유산균이 가~~~득 들어 있어서 장을 편안하게 해줘요. 변비 있거나, 소화 잘 안 되는 분들은 한 번 드셔보세요. 꾸준히 먹으면 속도 편하고, 피부도 좋아진다고 하더라고요.
◈ 다이어트할 때 요거트, 이걸로 바꿔보세요!
다이어트할 때 요거트 많이들 드시죠? 근데 당 함량 높은 제품은 오히려 살찌는 거 아시나요?!,, 그냥 먹는 플레인 요거트도 당이 꽤 들어 있어요. 근데 그릭요거트는 수분 빼면서 당도 자연스럽게 줄어들어서, 더 건강하게 먹을 수 있답니다!
◈ 어떤 걸 골라야 할까??
그릭요거트라고 다 같은 건 아니에요…… 시중에 파는 제품들 보면, 설탕이나 첨가물 들어간 것도 많거든요. 다이어트용으로 먹으려면 무가당, 플레인 제품이 제일 좋아요! 원재료도 꼭 확인하세요. '원유, 유산균'만 들어간 게 베스트!!
◈ 맛없을까 봐 걱정된다면?!
그릭요거트 처음 먹어보면,,,, "어? 생각보다 시큼한데?" 할 수도 있어요. 근데 여기에 꿀 한 스푼, 견과류, 과일 같은 거 곁들이면 진~~~짜 맛있어요! 아침 대용으로 먹어도 좋고, 간식으로도 최고!!
◈ 직접 만들어 먹을 수도 있어요
집에서도 만들 수 있다는 거 아세요?!! 우유랑 플레인 요거트만 있으면 끝!! 요거트에 우유 넣고 잘 섞어서 따뜻한 곳에 두면 발효되면서 그릭요거트가 된답니다. 거기서 면포로 물기만 빼주면 완~~~벽한 홈메이드 요거트 완성!
◈ 변비, 다이어트, 단백질 보충까지……
요즘 다이어트 하는 분들 사이에서 유행하는 이유가 있죠? 단백질 보충도 되고, 장 건강에도 좋고…… 변비 걱정도 덜고! 맛도 다양하게 조합할 수 있으니까 질리지도 않아요. 다이어트할 때 진짜 다이어트간식 인정!!!
◈ 마트에서 볼 때 그냥 지나치지 마세요!!
마트 갈 때 그냥 지나치지 마시고, 한 번쯤 눈여겨보세요! 의외로 간편하고 맛있게 즐길 수 있는 건강템이거든요. 한 번 먹어보면 아마 매일 찾게 될지도??,,,,, 지금부터라도 하나 장만해서 건강 챙겨보세요~~~!!
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