지햔이 다이어트

저희 가족은 외식을 진짜 좋아하는 편이에요.집에 있어도 입이 심심하면 뭔가를 계속 찾게 되고요.과자, 빵, 음료 이런 게 항상 집에 있어요.다이어트 해야지 말은 많이 했는데,솔직히 행동은 거의 안 했던 것 같아요...그러다 보니까 어느 순간부터 과체중이 너무 자연스러워졌고요.살이 찐 게 당연해지는 상태가 되더라고요.그러다보니 전체적으로 생활 습관 자체를바꾸지 않으면 안 되겠다 생각 들었어요.... 그래서 물도 자주 마시고 다이어트도 도움 받고자물에타먹는 가르시니아 다이어트보조제GRN 파랑물 부스팅 워터로 습관잡기 시작했습니다! 물은 어떻게 우리 몸에서 다이어트를 도와줄까요?다이어트할 때 수분 섭취가 중요하다는 말,한 번쯤은 다들 들어보셨을 거예요.수분은 신진대사와 체내 순환에 중요한 역할을 합니다.물 섭..

◆ 피부 관리, 바르는 것만으로는 아쉬워요 세포 재생과 피부에 좋은 과일 이야기를 해보려고 해요. 피부 좋아지려면 화장품부터 떠올리기 쉬운데요. 사실 안에서부터 채워지는 것도 정말 중요해요. 다이어트 중이면 특히 더 그래요. 먹는 양 줄이면서 영양이 부족해지기 쉬워서요. 이럴 때 과일이 은근히 큰 역할을 해줘요... 생각보다요. ◆ 세포 재생에 필요한 건 항산화예요 세포 재생과 피부에 좋은 과일을 이야기할 때 항산화 얘기는 꼭 나와요. 우리 몸 세포는 계속 만들어지고, 또 손상돼요. 이 손상을 줄이는 데 항산화 성분이 도움을 줄 수 있어요. 피부 세포도 마찬가지예요. 그래서 항산화가 풍부한 과일이 피부 관리에 자주 언급돼요... ◆ 블루베리는 피부 노화 관리에 좋아요 세포 재생과 피부에 좋은 과일 하면 ..

다이어트 결심하고 무작정 굶거나 달리기부터 시작하시나요? 사실 우리 몸의 중심인 코어가 무너져 있으면 운동 효율이 정말 안 나거든요... 저도 처음에는 코어운동이 그냥 배에 힘주는 건 줄로만 알았답니다! 그런데 알고 보니 코어는 우리 몸의 기둥이고 다이어트의 핵심이었어요... 오늘은 왜 코어를 잡아야 살이 더 잘 빠지는지, 그 중요성을 알아봅시다.다이어트를 할 때 코어운동을 먼저 해야 하는 이유가 뭘까요? 코어는 등, 복부, 골반 주위 근육을 말하는데 여기가 튼튼해야 대사가 올라가요! 기초대사량이 높아지면 똑같이 움직여도 칼로리 소모가 훨씬 더 커지거든요... 몸의 중심이 잡히면 다른 고강도 운동을 할 때도 부상 위험이 확 줄어들죠? 결국 코어는 다이어트라는 건물을 짓기 위한 가장 튼튼한 기초 공사인 셈..

다이어트하다 보면 달콤한 초콜릿이 미친 듯이 당길 때가 있잖아요. 그럴 때 죄책감 없이 씹어 먹을 수 있는 최고의 대안이 바로 이 친구예요. 초콜릿의 원료가 되는 카카오 콩을 껍질을 벗겨 부순 형태라고 보시면 되는데요. 단맛은 거의 없지만 씹을수록 고소하고 쌉싸름한 풍미가 아주 매력적이랍니다. 오늘은 다이어터들의 필수 아이템인 이 녀석에 대해 아주 자세하게 수다를 떨어볼게요. ◎ 카카오닙스 효능과 올바른 섭취 방법 핵심 가이드 카카오닙스는 카카오 콩을 발효하고 건조한 뒤 로스팅하여 잘게 부순 식품으로 강력한 항산화 성분인 카테킨이 매우 풍부합니다. 카카오닙스의 주요 효능은 체내 중성지방 배출을 돕고 내장 지방 생성을 억제하여 다이어트와 혈관 건강에 도움을 주는 것인데요. 특히 식이섬유가 풍부하여 포만감을..

◆ 거울을 보면 몸 상태가 바로 보여요 거울보면서 다이어트 하면 좋은 점, 제일 먼저 느껴지는 건요. 지금 내 몸 상태가 어떤지 바로 보인다는 거예요. 체중계 숫자 말고요... 눈으로 보는 변화요. 배 라인, 어깨, 허벅지 이런 게 솔직하게 보여요. 그래서 괜히 현실을 피하기보단, 인정하게 돼요... 이게 은근 중요해요. ◆ 작은 변화도 눈에 잘 들어와요 거울보면서 다이어트 하면 좋은 점 중 하나는요. 아주 미세한 변화도 알아차리기 쉬워요. 어제보다 허리가 조금 덜 접힌다든지... 팔에 힘 줬을 때 라인이 조금 달라 보인다든지요. 이런 게 보이면 기분이 달라져요. 계속 해보고 싶어져요!! ◆ 운동 자세 교정에도 도움 돼요 거울보면서 다이어트 하면 좋은 점은 운동할 때 더 커요. 특히 홈트 하시는 분들요...